Food-Guide

Thailändisches Essen: die besten Thai Gerichte und wo Sie sie probieren

Was Sie bestellen sollten, wie scharf es wird und wo jedes Gericht am besten schmeckt – von den Garküchen Bangkoks über die Currys des Südens bis zu den Nudelsuppen des Nordens.

Kylian DevVon Kylian Dev

  • 16 Gerichte, die man kennen muss
  • Schärfegrad für jedes
  • Streetfood ganz entspannt

Kurz gesagt

Die Thai-Küche balanciert sauer, süß, salzig und scharf in einem Gericht. Wer Schärfe scheut, startet mit Pad Thai, Khao Man Gai und Massaman-Curry und wagt sich dann an Som Tam und Tom Yum. Streetfood ist das Alltagsessen der Thais: Ein gut besuchter Stand ist fast immer eine sichere Wahl.

Gerichte zum Probieren
16
Regionalküchen
4
auch vegetarisch möglich
9

Gerichte, die man probieren muss

Die 16 besten Thai Gerichte

Jede Karte zeigt den Thai-Namen zum Zeigen, den üblichen Schärfegrad, die Herkunftsregion und wo Sie das Gericht auf Ihrer Reise probieren. Die Schärfe schwankt stark von Koch zu Koch – im Zweifel „mai phet“ sagen.

MildMittelscharfScharfVegetarisch oder vegetarisch bestellbar
  • Pad Thai

    Pad Thai

    ผัดไทย

    Zentral

    Gebratene Reisnudeln mit Ei, Tofu, Sojasprossen und Tamarinde, meist mit Garnelen. Süß-sauer, dazu Limette, Erdnüsse und Chili zum Selbstwürzen.

    Veggie auf Nachfrage
    Probieren inBangkokAyutthaya
  • Som Tam

    Som Tam

    ส้มตำ

    Isan

    Grüner Papayasalat, im Mörser gestampft mit Limette, Fischsauce, Chili, Tomate und Erdnüssen. Frisch, knackig und oft höllisch scharf – der Isan-Klassiker mit Klebreis.

    Veggie auf Nachfrage
    Probieren inBangkokKoh Phangan
  • Tom Yum Goong

    Tom Yum Goong

    ต้มยำกุ้ง

    Zentral

    Scharf-saure Suppe mit Garnelen, Zitronengras, Galgant und Kaffirlimettenblättern. Die klare Variante ist spritzig, die cremige (Nam Khon) runder.

    Probieren inKoh Phi PhiBangkok
  • Grünes Curry

    Grünes Curry

    แกงเขียวหวาน

    Zentral

    Kokos-Curry mit frischer grüner Chilipaste, Thai-Auberginen und Thai-Basilikum, meist mit Huhn. Cremig, aber oft überraschend scharf.

    Veggie auf Nachfrage
  • Massaman-Curry

    Massaman-Curry

    แกงมัสมั่น

    Süden

    Mildes, duftendes Curry mit persischen und muslimischen Wurzeln: Kardamom, Zimt, Kartoffeln und Erdnüsse, oft mit geschmortem Rind. Das perfekte Einsteiger-Curry.

    Veggie auf Nachfrage
  • Khao Soi

    Khao Soi

    ข้าวซอย

    Norden

    Das Aushängeschild von Chiang Mai: Eiernudeln in Kokos-Curry-Brühe, gekrönt von knusprig frittierten Nudeln, dazu eingelegter Senfkohl, Schalotten und Limette.

    Veggie auf Nachfrage
  • Pad Kra Pao

    Pad Kra Pao

    ผัดกะเพรา

    Zentral

    Hackfleisch vom Schwein oder Huhn, scharf angebraten mit Thai-Basilikum (Holy Basil), Knoblauch und viel Chili, auf Reis mit knusprigem Spiegelei (Kai Dao). Das schnelle Mittagessen der Thais.

    Veggie auf Nachfrage
    Probieren inBangkok
  • Larb

    Larb

    ลาบ

    Isan

    Lauwarmer Hackfleischsalat mit Limette, Fischsauce, Chili, Minze und geröstetem Reismehl für Biss. Es gibt Isan- und Nord-Varianten.

  • Khao Man Gai

    Khao Man Gai

    ข้าวมันไก่

    Zentral

    Pochiertes Huhn auf Reis, gegart in Hühnerfett und Knoblauch, mit klarer Brühe und Ingwer-Soja-Chili-Sauce. Hainanesischen Ursprungs, mild und wohltuend.

    Nicht scharf
    Probieren inBangkok
  • Panang-Curry

    Panang-Curry

    พะแนง

    Zentral

    Dickes, leicht süßes rotes Curry mit Erdnüssen und Kaffirlimettenblättern, weniger flüssig als andere Currys. Eher reichhaltig als feurig.

    Veggie auf Nachfrage
    Probieren inKoh Tao
  • Boat Noodles

    Boat Noodles

    ก๋วยเตี๋ยวเรือ

    Zentral

    Kleine Schalen dunkler, würziger Brühe mit Reisnudeln und Schwein oder Rind, früher von Booten auf den Kanälen rund um Ayutthaya verkauft. Einheimische bestellen gleich mehrere.

    Probieren inAyutthayaBangkok
  • Sai Oua

    Sai Oua

    ไส้อั่ว

    Norden

    Gegrillte Schweinswurst aus dem Norden mit Zitronengras, Kaffirlimette, Galgant und Chilipaste. Als Schnecke auf jedem Markt in Chiang Mai zu finden.

    Probieren inChiang Mai
  • Gaeng Som

    Gaeng Som

    แกงส้ม

    Süden

    Saures, kurkumagelbes Curry aus dem Süden mit Fisch und Gemüse oder Bambussprossen, ohne Kokosmilch. Säuerlich und eines der schärfsten Currys.

    Probieren inKhao Sok
  • Mee Hokkien

    Mee Hokkien

    หมี่ฮกเกี้ยน

    Süden

    Dicke gelbe Nudeln aus Phuket, gebraten mit Schwein, Meeresfrüchten und Gemüse in würziger Sauce – ein Erbe der Hokkien-chinesischen Gemeinde der Insel.

    Probieren inPhuket
  • Mango mit Klebreis

    Mango mit Klebreis

    ข้าวเหนียวมะม่วง

    Zentral

    Reife Mango mit Klebreis in süß-salziger Kokoscreme. Am besten in der Mangosaison, etwa von März bis Juni.

    Nicht scharfVegetarisch
    Probieren inBangkokKoh Lipe
  • Roti

    Roti

    โรตี

    Süden

    In der Pfanne gebratenes Fladenbrot aus der muslimischen Küche des Südens, als Dessert mit Banane, Ei, Kondensmilch oder Schokolade.

    Nicht scharfVegetarisch

Regionale Küchen

Vier Regionen, vier Küchen

Thailändisches Essen verändert sich von Nord nach Süd deutlich. Das macht jede Region aus – und diese lokalen Spezialitäten finden Sie in unseren Reisezielen.

Norden (Lanna)

Kräuterig, erdig, wenig süß

Kühlere Berge, birmanische und Shan-Einflüsse: Currys ohne Kokosmilch, gegrillte Würste, Chili-Dips (Nam Prik) mit rohem Gemüse und Klebreis, der mit den Fingern gegessen wird.

  • Chiang MaiKhao Soi mit milder Currysauce und knusprigen Nudeln · Sai Oua (handgemachte Zitronengras-Wurst) · Nam Prik Ong mit Tomaten und frischen Kräutern
  • Chiang Rai & das Goldene DreieckKhao Soi Mae Sai mit milden Gewürzen · Frischer Oolong-Tee aus Doi Mae Salong · Lap Mu Kua gegrillt mit grüner Chili
  • PaiBio-vegane Bowls mit lokaler Avocado · Handgemachte Shan-Fladenbrote mit schwarzem Sesam · Kürbis-Kokos-Curry mit frischen Kräutern
  • SukhothaiSukhothai-Nudeln (süß-sauer mit grünen Bohnen) · Gegrilltes Schweinefleisch mit lokalen Gewürzen · Reismehl-Gebäck mit Palmzucker
  • Mae Hong SonShan-Küche (Tai Yai): Hang-Le-Schweinecurry · Khao-Soi-Nudeln · Oolong-Tee aus Ban Rak Thai
  • NanKhao Soi und Nam Ngiao aus dem Norden · Kräuterwurst Sai Ua · Laap nach Nan-Art (scharfer Hackfleischsalat)

Isan (Nordosten)

Sauer, salzig und sehr scharf

Nah an der laotischen Küche: Som Tam, Larb, gegrilltes Huhn (Gai Yang) und Klebreis. Isan-Gerichte gibt es heute im ganzen Land an fast jeder Straßenecke.

Keines unserer Reiseziele liegt im Isan, doch seine Gerichte gibt es überall – probieren Sie sie an den Straßenständen in Bangkok

Zentralthailand & Bangkok

Ausgewogen, süßer, raffiniert

Die Thai-Küche, wie man sie aus Deutschland kennt: Kokos-Currys, Tom Yum, Pad Thai und die aufwendigere „königliche“ Hofküche, dazu starker chinesischer Einfluss in den Nudelküchen.

  • BangkokPad Thai Thip Samai mit Tigergarnelen · Scharfer Som Tum aus Silom · Mango Sticky Rice mit Kokosmilch
  • AyutthayaRiesige Süßwassergarnelen, über Holzfeuer gegrillt · Roti Sai Mai (dünner Crêpe um Pandan-Zuckerwatte) · Boat Noodles in kräftiger, würziger Brühe
  • Kanchanaburi & ErawanKaeng Pa (kräftiges Dschungel-Curry ohne Kokosmilch) · Gebratener Wels mit roter Currypaste und Basilikum · Im Bambus gegrilltes mariniertes Hähnchen
  • Hua HinMeeresfrüchte-Platten vom Night Market · Khao Chae (gekühlter königlicher Jasminreis) · Knuspriges Roti mit Banane und Milchkaramell
  • Koh ChangGebratene Garnelen in Tamarindensauce · Mangrovenkrabbe mit schwarzem Pfeffer · Frisches Obst aus den Obstgärten von Trat
  • Koh KoodGegrillter Tintenfisch und Fisch aus dem Dorf Ao Salad · Tom Yam mit Meeresfrüchten · Durian und Rambutan aus den Obstgärten von Trat (April–Juni)
  • Koh MakGanzer Fisch mit Salz und Zitronengras gegrillt · Grüner Papayasalat (Som Tam) · Grünes Curry mit Kokosmilch
  • Koh SametMeeresfrüchte-Barbecue am Strand · Krabbe in gelbem Curry (Pu Pad Pong Karee) · Nam Prik aus Rayong (Chilipaste mit getrockneten Garnelen)
  • PattayaMeeresfrüchte vom Markt in Naklua · Pad Thai und Spieße von den Nachtmärkten · Mango Sticky Rice
  • Khao YaiRindersteak aus Pak Chong (lokale Milchviehbetriebe) · Joghurt und Eis von den Farmen · Som Tam und Gai Yang aus dem benachbarten Isan

Süden & Inseln

Meeresfrüchte, Kurkuma, Feuer

Kurkuma, fangfrische Meeresfrüchte und einige der schärfsten Currys des Landes, mit muslimischen Einflüssen (Massaman, Roti) und in Phuket einer eigenen peranakanisch-chinesischen Tradition.

  • Koh TaoGegrillter Riesentintenfisch mit Chili-Limetten-Sauce · Sämiges Panang-Curry mit zerstoßenen Erdnüssen · Gegrillter roter Schnapper mit den Füßen im Sand von Sairee
  • Koh PhanganGrüner Mangosalat mit getrockneten Garnelen · Bananen-Schokoladen-Pancakes von den Ständen in Thong Sala · Ayurvedische und rohe Healthy-Food-Küche in Srithanu
  • Koh SamuiBlaue Krabbe mit frischem grünem Pfeffer und knusprigem Knoblauch · Traditionelles Massaman-Curry, langsam in Kokosmilch gegart · Kokosnuss, frisch vom Baum gepflückt
  • Khao SokGaeng Som (kräftiges Süd-Curry mit Bambussprossen) · Frischer Fisch aus dem Cheow-Lan-See, mit wilden Kräutern gegrillt · Wildgemüse mit Knoblauch und heller Sojasauce gebraten
  • PhuketMee Hokkien (dicke gebratene Nudeln mit Schweinefleisch und Meeresfrüchten) · Kanom Jeen mit mildem gelbem Krabbencurry · Oh Aew (traditionelles erfrischendes Dessert aus Phuket Town)
  • Krabi & RailayGanzer Tagesfang, mit Meersalz gegrillt · Massaman-Curry mit Süßkartoffel und Zimt · Knuspriges Mango-Schokoladen-Roti
  • Koh Phi PhiScharfes, nach Zitronengras duftendes Tom Yum Goong · Gegrillte Goldbrassenfilets, auf dem Sand gebarbecued · Knusprige Pizzas und frischer Wassermelonensaft
  • Koh LantaAuthentisches Massaman-Curry mit zart zerfallendem Rindfleisch · Frisch gegrillter Tintenfisch mit Knoblauch und Koriander · Thailändisches Roti mit gesüßter Kondensmilch
  • Koh LipeMildes gelbes Garnelencurry mit Ananasstücken · Am Morgen gefangener Fisch, auf der Walking Street gegrillt · Frische Mangos, auf Bestellung geschnitten
  • Khao LakGedämpfter Fisch mit Limette (Pla Neung Manao) · Südthailändisches Kua-Kling-Curry · Meeresfrüchte vom Nachtmarkt in Bang Niang
  • Koh Yao NoiSaures Fischcurry aus dem Süden (Gaeng Som) · Roti zum Frühstück · Garnelen und Krabben aus den Zuchten der Bucht
  • Trang-InselnSchweinebraten nach Trang-Art (Mu Yang) · Dim-Sum-Frühstück in Trang · Gegrillter Fisch aus den Dörfern von Koh Muk

Wo man was isst

Die Food-Szene nach Reiseziel

Wofür jedes Reiseziel kulinarisch bekannt ist: Streetfood, Nachtmärkte, Meeresfrüchte oder vegetarische Optionen. Ein Klick auf das Ziel öffnet den ganzen Guide.

Streetfood & Nachtmärkte

Streetfood in Thailand bestellen – so geht's

Die meisten Stände kochen nur ein oder zwei Gerichte und haben keine englische Karte. Es ist einfacher, als es aussieht.

  1. 1

    Vollen Stand wählen

    Eine Schlange Einheimischer bedeutet frische Zutaten und hohen Umsatz. Jeder Stand hat seine Spezialität – schauen Sie, was die Leute essen.

  2. 2

    Zeigen: „ao an nee“

    Zeigen Sie auf das Gericht oder die ausliegenden Zutaten. Bei Nudelsuppen wählen Sie Nudelsorte und Fleisch.

  3. 3

    Schärfe festlegen

    Sagen Sie „mai phet“ (nicht scharf) oder „phet nit noi“ (ein bisschen). Nachwürzen mit dem Gewürzständer: Zucker, Fischsauce, Chili-Essig, getrocknete Chili.

  4. 4

    Bar zahlen, kleine Scheine

    Die meisten Stände nehmen nur Bargeld, manche thailändische QR-Zahlung. Halten Sie 20- und 100-Baht-Scheine bereit – ein 1.000er ist schwer zu wechseln.

Hygiene-Tipps für Streetfood

  • Wählen Sie Essen, das frisch vor Ihnen gekocht und heiß serviert wird.
  • Lieber Stände mit viel Betrieb als Gerichte, die lange herumstehen.
  • Trinken Sie Wasser aus Flaschen oder Filtern; Eis in Restaurants und belebten Ständen stammt meist aus der Fabrik.
  • In den ersten Tagen vorsichtig mit rohen Meeresfrüchten und rohem Fleisch.
  • Obst selbst schälen oder frisch vor Ihren Augen aufschneiden lassen.
  • Handdesinfektion dabeihaben – nicht jeder Stand hat ein Waschbecken.

Was kostet Essen?

  • Streetfood-Gericht≈ 50 – 100 ฿

    Nudeln, Reisgerichte, Spieße. Auf Inseln und in Touristengegenden etwas teurer.

  • Gericht am Nachtmarkt≈ 60 – 150 ฿

    Meeresfrüchte und Spezialitäten kosten mehr.

  • Einfaches Restaurant≈ 80 – 250 ฿

    Pro Gericht, im einfachen Thai-Lokal.

  • Touristisches oder gehobenes Restaurant≈ 250 ฿ +

    Strandrestaurants, Hotels, westliche Küche.

Nur Richtwerte: Preise schwanken je nach Ort, Saison und Inflation und liegen auf Inseln immer höher. Baht in Euro umrechnen

Sätze fürs Essen

12 nützliche Thai-Sätze fürs Essengehen

Ein paar Worte wirken am Stand Wunder. Männer beenden höfliche Sätze mit „khrap“, Frauen mit „kha“.

  • mâi phèt

    ไม่เผ็ด

    Nicht scharf

  • phèt nít nòi

    เผ็ดนิดหน่อย

    Ein bisschen scharf

  • kin jay

    กินเจ

    Ich esse jay (vegan, keine tierischen Produkte)

  • mang-sà-wí-rát

    มังสวิรัติ

    Vegetarisch

  • mâi sài nám plaa

    ไม่ใส่น้ำปลา

    Ohne Fischsauce

  • mâi sài thùa

    ไม่ใส่ถั่ว

    Ohne Erdnüsse

  • mâi sài núea sàt

    ไม่ใส่เนื้อสัตว์

    Ohne Fleisch

  • ao an níi

    เอาอันนี้

    Das hier, bitte

  • nám plào

    น้ำเปล่า

    Stilles Wasser

  • à-ròi

    อร่อย

    Lecker!

  • chék bin

    เช็คบิล

    Die Rechnung, bitte

  • khàwp khun khráp / khâ

    ขอบคุณ ครับ / ค่ะ

    Danke (Mann / Frau)

Thai ist eine Tonsprache: Die Umschrift ist nur eine Annäherung – die Thai-Schrift zu zeigen ist oft am zuverlässigsten.

Ernährung

Vegetarisch, vegan und Allergien in Thailand

Vegetarisch essen ist in Touristengebieten leicht und anderswo machbar – wenn man weiß, dass Fischsauce, Garnelenpaste und Austernsauce in vielen Gerichten stecken.

Vegetarisch (mangsawirat)

Die meisten Pfannengerichte, Currys und gebratener Reis gehen auch mit Tofu oder Gemüse. Bitten Sie um kein Fleisch und keine Fischsauce: „mai sai nuea sat, mai sai nam plaa“.

Jay: die vegane Option

Jay-Küche (เจ) ist buddhistisch-chinesisch und frei von tierischen Produkten (traditionell auch ohne Knoblauch und Zwiebeln). Achten Sie auf gelbe Fahnen mit roter Schrift; jeden Herbst gibt es ein großes vegetarisches Festival.

Glutenfrei

Reis und Reisnudeln sind von Natur aus glutenfrei, aber Soja-, Austern- und manche Würzsaucen enthalten oft Weizen. Gegrilltes und einfache Currys sind sicherer.

Schwere Allergien: Vorsicht

Erdnüsse, Schalentiere, Fischsauce und Garnelenpaste sind allgegenwärtig, Woks werden geteilt und Straßenköche unterschätzen das Risiko mitunter. Nehmen Sie eine Allergiekarte auf Thai mit, tragen Sie Ihre Medikamente bei sich und wählen Sie Restaurants, in denen Sie mit dem Personal sprechen können. Allgemeine Hinweise, keine medizinische Beratung; siehe auch unseren Ratgeber zu Gesundheit und Impfungen.

Für Genießer

Drei Food-Hauptstädte für Ihre Reiseplanung

Mit kleinem Budget oder mit Kindern unterwegs? Unsere Guides: Backpacking in Thailand · Thailand mit Kindern

FAQ

Thailändisches Essen: häufige Fragen

Welche Thai Gerichte sollte man unbedingt probieren?

Pad Thai, Som Tam (Papayasalat), Tom Yum Goong, grünes Curry, Massaman-Curry, Khao Soi im Norden, Pad Kra Pao und Mango mit Klebreis als Dessert. Larb und Khao Man Gai runden den Überblick über die Alltagsküche ab.

Ist thailändisches Essen sehr scharf?

Es kann sehr scharf sein, vor allem Gerichte aus dem Isan und dem Süden. Viele sind aber mild (Pad Thai, Khao Man Gai, Massaman), und Köche nehmen die Schärfe gern zurück, wenn Sie „mai phet“ sagen. Oft würzt man am Tisch selbst nach.

Ist Streetfood in Thailand sicher?

In der Regel ja – dort essen die Thais jeden Tag. Wählen Sie belebte Stände, frisch gekochte und heiß servierte Gerichte, und trinken Sie Flaschenwasser. Magenprobleme kommen meist eher von der Umstellung als von mangelnder Hygiene.

Was kostet ein Essen in Thailand?

Als grober Richtwert kostet ein Streetfood-Gericht etwa 50 bis 100 Baht, ein Gericht im einfachen Restaurant 80 bis 250 Baht, in Touristengebieten und auf Inseln mehr. Die Preise schwanken je nach Ort und Saison. Für ein komplettes Tagesbudget siehe unseren Ratgeber zum Reisebudget für Thailand oder den Budgetrechner für Ihre Reise.

Kann man in Thailand gut vegetarisch oder vegan essen?

In Städten und Touristengebieten recht gut, besonders in Chiang Mai, Pai und auf Koh Phangan. Anderswo nach Tofu, ohne Fleisch und ohne Fischsauce fragen oder Jay-Restaurants (vegan) mit gelben Fahnen suchen.

Was unterscheidet die Küche im Norden und im Süden?

Die Küche Nordthailands (Lanna) ist kräuterig und wenig süß: Klebreis, Würste, Currys ohne Kokosmilch wie Khao Soi. Der Süden setzt auf Kurkuma und Meeresfrüchte, mit einigen der schärfsten Currys des Landes und muslimischen Einflüssen wie Massaman und Roti.

Kann man Leitungswasser trinken oder Eiswürfel nehmen?

Leitungswasser trinkt man in der Regel nicht: Flaschen- oder Filterwasser gibt es überall günstig. Eis in Restaurants und belebten Ständen ist meist industriell hergestelltes Röhreneis und gilt allgemein als unbedenklich.

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